Como sabes, dormir bien está directamente relacionado con tu bienestar físico y mental. Un buen descanso es la clave para afrontar el día con energía y optimismo. No obstante, si no lo estás consiguiendo, sin duda tienes que leer este nuevo post. ¡Y es que te recordamos las claves para dormir bien!
Prepara tu habitación
Es imprescindible que tu habitación sea un espacio óptimo para el descanso. Se trata de lugar en el que duermes y, por lo tanto, tiene que presentar las mejores condiciones para ayudarte en tus horas de sueño. Asegúrate que está bien ventilada, está aislada de ruidos y que las condiciones lumínicas sean las adecuadas. Y como sabes, debes mantener alejados dispositivos electrónicos como móviles o tabletas para que no dificulten tu descanso.
Ajusta la temperatura
También te hemos contado en anteriores ocasiones que la temperatura ideal de una estancia siempre y cuando se utilice para dormir debe situarse entre los 18 y los 21 °C. ¡Ajústala para alcanzar los niveles máximos de tiempo total de sueño, sueño profundo y sueño REM!
Cuida tu alimentación
Evitar el consumo de productos que contengan cafeína, alcohol o nicotina. Cena ligero y hazlo, siempre que sea posible, dos horas antes de acostarte.
Realiza ejercicio físico
Realiza una actividad física de manera regular. Sin embargo, recuerda que no es recomendable realizar ejercicio justo antes de ir a dormir, ya que pueden reactivar el organismo y, por tanto, afectarían negativamente a la inducción al sueño.
Elige un colchón de calidad
Como siempre te decimos, si quieres tener a tu disposición la mejor herramienta para conciliar el sueño y gozar de un sueño reparador, nuestro consejo es que adquieras un colchón de calidad. En Sleep Planet ofrecemos una amplia gama de productos para tu descanso perfecto que se adaptan a tus necesidades. Acércate a cualquier de nuestras tiendas y pregúntanos sin compromiso. ¡Contamos con más de 150 repartidas a lo largo de la geografía española!
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