Como sabes, dormir bien está directamente relacionado con tu bienestar físico y mental. Un buen descanso es la clave para afrontar el día con energía y optimismo. No obstante, si no lo estás consiguiendo, sin duda tienes que leer este nuevo post. ¡Y es que te recordamos las claves para dormir bien!
Prepara tu habitación
Es imprescindible que tu habitación sea un espacio óptimo para el descanso. Se trata de lugar en el que duermes y, por lo tanto, tiene que presentar las mejores condiciones para ayudarte en tus horas de sueño. Asegúrate que está bien ventilada, está aislada de ruidos y que las condiciones lumínicas sean las adecuadas. Y como sabes, debes mantener alejados dispositivos electrónicos como móviles o tabletas para que no dificulten tu descanso.
Ajusta la temperatura
También te hemos contado en anteriores ocasiones que la temperatura ideal de una estancia siempre y cuando se utilice para dormir debe situarse entre los 18 y los 21 °C. ¡Ajústala para alcanzar los niveles máximos de tiempo total de sueño, sueño profundo y sueño REM!
Cuida tu alimentación
Evitar el consumo de productos que contengan cafeína, alcohol o nicotina. Cena ligero y hazlo, siempre que sea posible, dos horas antes de acostarte.
Realiza ejercicio físico
Realiza una actividad física de manera regular. Sin embargo, recuerda que no es recomendable realizar ejercicio justo antes de ir a dormir, ya que pueden reactivar el organismo y, por tanto, afectarían negativamente a la inducción al sueño.
Apuesta por un colchón de calidad
Nuestros colchones facilitan una vida más saludable gracias a la selección de tejidos con propiedades beneficiosas para un descanso profundo y reparador, sin renunciar a una excelente adaptación gracias a sus núcleos técnicos, que son excelentes soportes con efectos regeneradores. Además, todos nuestros colchones, canapés, somieres y almohadas forman parte de una colección ‘Made in Spain’. Somos el fabricante nº 1 en Europa. Y por si esto fuera poco… ¡todos nuestros sistemas de descanso están fabricados en España! El descanso de última generación, cosmopolita, de alta calidad y funcionalidad en el que destaca la máxima adaptación al cuerpo.
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