¡Volvemos a hablar de alimentación en nuestro ‘Blog del Descanso’! Y es que hoy te contamos cuáles son los alimentos para dormir bien. Como no podía ser de otra manera, hablamos de alimentos ricos en sustancias que favorecen la producción de la melatonina, esencial para regular el sueño y mejorar el sistema inmune. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sólo tienes que seguir leyendo!
Huevos
Ya decíamos un poco más arriba que íbamos a hablar de alimentos ricos en melatonina. En este sentido, los huevos son uno de los alimentos estrella. Además de ello, son saciantes y muy bajos en calorías, por lo que ayudan a que nuestra digestión tras la cena sea mucho más ligera. Nuestra recomendación es que los comas cocidos o escalfados.
Pescado azul
Este tipo de pescados son muy ricos en Omega-3 un ácido graso saludable que ayuda a combatir el insomnio. ¿Quieres saber cuáles son los pescados azules que recomendamos para tomar en la cena antes de ir a dormir? ¡La caballa, el salmón o el bonito!
Frutos secos
Muchos frutos secos, como las nueces, los pistachos o los cacahuetes, son también ricos en Omega-3. Del mismo modo, contienen una gran cantidad de melatonina y magnesio. Así que ya lo sabes: si quieres hacer un pequeño aperitivo antes de cenar, este tipo de alimentos son ideales. Eso sí, al contrario que sucede con los huevos, son muy calóricos, por lo que si abusas puedes sentir una pesadez de estómago que no te ayudará a conciliar el sueño.
Lácteos
Con la leche como su máximo exponente, los lácteos son alimentos ricos en triptófano. Se trata de una sustancia que nos ayuda sobremanera a calmar la ansiedad y contribuye a nuestro relax.
Cereales integrales
Del mismo modo que sucede con la leche, los cereales integrales, como la avena o el salvado de trigo, son ricos en triptófano. En este caso, los cereales integrales sintetizan mejor la melatonina y la serotonina, que nos ayudan a descansar y dormir mejor.
Ahora que ya sabes cuáles son los alimentos para dormir bien, no olvides que en Sleep Planet disponemos de un amplio catálogo de colchones y artículos de descanso que seguro que se ajustan a tus necesidades. ¡Porque un buen colchón es imprescindible para disfrutar de un sueño profundo y reparador! Estaremos encantados de que hagas una visita a una de nuestras más de 150 tiendas de colchones y nos preguntes por tu nuevo colchón. ¡Puedes encontrar aquí tu espacio Sleep Planet más cercano!
