¿Qué hacer si me desvelo por la noche? Si en ocasiones te despiertas de madrugada y te cuesta mucho volver a conciliar el sueño, sin duda tienes que leer este post. ¡Hoy respondemos a la pregunta en esta nueva cita contigo en nuestro ‘Blog del Descanso!
¿Por qué nos desvelamos?
Lo primero que tenemos que hacer es explicar el porqué de nuestro desvelo. Esto se debe a que al principio de la noche nuestra sensación de cansancio es mayor. Por ello, durante las primeras horas del sueño descansamos de una manera mucho más profunda. Una vez pasadas esas horas, si por cualquier motivo nos despertamos, esa sensación de cansancio es mucho menor, por lo que volver a conciliar el sueño es mucho más difícil. ¡Aunque no imposible!
¿Dormimos siempre en un sólo periodo?
Hay que desmitificar la idea de que sólo se descansa si se hace ‘del tirón’. También se puede alcanzar un sueño reparador si se descansa en dos periodos, lo cual es mucho más habitual. Lo importante, eso sí, es conseguir alcanzar el sueño una vez de ha interrumpido.
¿Qué debo hacer si me desvelo?
Lo primero que tenemos que indicarte es lo que NO debes hacer. Por muy alta que sea la tentación, lo último que debes hacer es coger el móvil. Al contrario de lo que pueda parecer, realizar una actividad que exija cierta actividad cognitiva puede hacer que nos desvelemos aún más. Tampoco debes mirar la hora en el reloj, ya que si no consigues dormirte de inmediato tu preocupación se irá acrecentando a medida se aproxime la hora en la que tienes que despertarte. Piensa en lugares relajantes o en momento felices de tu vida. Concéntrate en tu respiración, lleva la actividad a la zona abdominal y concéntrate en sentir cómo sube y baja el abdomen al compás de la respiración. Si tras media hora no has conseguido dormirte de nuevo, puedes dar un pequeño paseo por tu casa o cambiar de habitación. Lo que no debes hacer jamás es quedarte dando vueltas en la cama, pues esto puede condicionar tu sueño y hacer que siempre te despiertes en mitad de la noche a la misma hora.
Apuesta por un colchón de calidad
Y si quieres tener a tu disposición la mejor herramienta para conciliar el sueño y gozar de un sueño reparador, nuestro consejo es que adquieras un colchón de calidad. En Sleep Planet ofrecemos una amplia gama de productos para tu descanso perfecto que se adaptan a tus necesidades. Acércate a cualquier de nuestras tiendas y pregúntanos sin compromiso. ¡Contamos con más de 150 repartidas a lo largo de la geografía española!
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