¡Estamos de enhorabuena! Y es que, si quieres dormir mejor en estos meses de verano y calor, hoy te contamos que tomar el sol ayuda a dormir bien. ¿Quieres saber cómo el astro rey y la luz natural influyen sobre la calidad de nuestro descanso? ¡Entonces no puedes perderte el nuevo post de nuestro blog!
Sol y luz natural
Como decíamos, el sol y la luz natural influyen de manera directa sobre los ritmos de nuestro cuerpo. Esto, que se conoce como ‘ritmo circadiano’, es una especie de reloj interno que actúa directamente sobre nuestros patrones y la calidad de nuestro sueño. Además de ello, este ritmo circadiano, que tiene una duración de 24 horas -coincidiendo con la rotación del planeta Tierra- incluye sobre la temperatura corporal y la sensación de hambre que experimentamos.
Fuente de Vitamina D
¡Seguimos contándote que tomar el sol ayuda a dormir bien! Porque nuestro astro rey es una fuente natural de Vitamina D, que actúa sobre nuestro sistema inmune y la salud emocional. La ausencia de esta vitamina en el cuerpo se asocia con episodios de somnolencia durante el día, además de con problemas cardio vasculares, salud muscular y osteoporosis.
La hormona melatonina
Por si fuera poco, los rayos del sol producen un efecto sobre la melatonina. Esta hormona es la que se encarga de regular los ciclos de tu sueño. Cuando hay luz, la melatonina presente en nuestro organismo desciende. Por el contrario, al llegar la noche, nuestros niveles de melatonina van aumentando de manera progresiva, lo cual nos induce al sueño.
Otros beneficios del sol
Además de los relacionados con el descanso, los rayos del sol nos hacen estar de mejor humor, favorecen la concentración y aumentan la productividad. Del mismo modo, la luz natural mejora la circulación sanguínea, disminuye el nivel de glucosa en la sangre y reduce las dolencias de carácter leve.
Toma precauciones
Por supuesto, todo lo dicho arriba deja de tener sentido si no actuamos con responsabilidad. La exposición continuada al sol, mucho más en las horas centrales del día, puede tener beneficios adversos sobre nuestra salud. Recuerda: toma el sol con moderación y siempre utilizando cremas de protección solar de un factor elevado.
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