¡Dormir bien como propósito para 2023! ¿Quieres comenzar el nuevo año descansando mejor y sentir que tus energías se renuevan? ¡Sin duda éste es tu post! Y es que hoy te damos algunos consejos para que en los próximos 365 puedas disfrutar de un sueño profundo y reparador. ¡Ponlos en práctica!
Establece una rutina de sueño
Trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regular tu ciclo de sueño y sientas que descansas mucho mejor.
Haz ejercicio
Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio físico puede ayudarte a dormir mejor. Trata de hacer algo de ejercicio durante el día, pero no demasiado cerca de la hora de acostarte, ya que el aumento de energía que produce la actividad física puede dificultar el sueño.
Evita la luz azul
La luz azul emitida por pantallas de dispositivos electrónicos (como teléfonos móviles, tablets y televisores) puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Trata de evitar la exposición a la luz azul durante las horas previas a acostarte.
Crea un ambiente propicio para el sueño
Asegúrate de que tu habitación esté fresca, oscura y tranquila. Utiliza cortinas opacas para bloquear la luz externa y utiliza una máscara para los ojos o tapones para los oídos si necesario. ¡Dormir bien como propósito para 2023!
Haz ejercicios de relajación
Los ejercicios de respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente, lo que facilita el sueño. Prueba a hacer algunos de estos ejercicios antes de acostarte para ayudar a conciliar el sueño.
Un buen colchón te ayuda a dormir bien
Nuestros colchones facilitan una vida más saludable gracias a la selección de tejidos con propiedades beneficiosas para un descanso profundo y reparador, sin renunciar a una excelente adaptación gracias a sus núcleos técnicos, que son excelentes soportes con efectos regeneradores. Además, todos nuestros colchones, canapés, somieres y almohadas forman parte de una colección ‘Made in Spain’. Somos el fabricante nº 1 en Europa. Y por si esto fuera poco… ¡todos nuestros sistemas de descanso están fabricados en España! El descanso de última generación, cosmopolita, de alta calidad y funcionalidad en el que destaca la máxima adaptación al cuerpo.
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