¿Estás embaraza y no descansas como te gustaría? Pues seguro que ya sabes dormir bien en esta etapa de tu vida es imprescindible para tu bienestar diario. Es por ello por lo que hoy hablamos de dormir bien durante el embarazo. ¡Toma nota de estos consejos y ponlos en práctica para disfrutar de tus horas de sueño!
El insomnio y las dificultades para dormir suelen ser una constante en las primeras doce semanas de embarazo. Los cambios físicos y sobre todo hormonales que experimenta el cuerpo de las mujeres pueden llegar a ser un obstáculo para un buen descanso. No obstante, hay una serie de posturas que pueden ayudarte a conciliar el sueño. ¡Toma nota e intenta ponerlas en práctica a la hora de ir a la cama!
Dormir sobre el lado izquierdo
Es la más recomendada por los expertos en maternidad. Dormir sobre el lado izquierdo favorece que la sangre y los nutrientes fluyan más fácilmente hacia el útero. De esta manera, llegan mucho mejor al bebé. Asimismo, durmiendo sobre el lado izquierdo el riñón elimina de manera más sencilla los desechos y los líquidos.
Dormir de lado con una almohada entre las piernas
Es una de las posturas más cómodas que puedes adoptar para descansar si estás embarazada. Al situar un cojín entre las piernas consigues sostener el estómago y evitas poner todo el peso de una pierna sobre la otra. Además, la columna se mantiene alineada y no fuerza la postura, lo que sin duda te ayudará a evitar posibles problemas en la espalda. ¡También es fantástica para no sufrir calambres en las piernas!
Dormir con las piernas elevadas
Se trata de una postura muy útil para los últimos meses de embarazo. Esta postura te ayudará a favorecer la circulación sanguínea y también evitará las venas varicosas, pellizcos o calambres en la parte inferior del cuerpo.
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