¡Hoy hablamos de sol y descanso! Y es que, si quieres dormir mejor, nuestro querido astro rey es uno de tus grandes aliados. ¿Quieres saber cómo el sol y la luz natural influyen sobre la calidad del sueño? ¡Te lo contamos en un nuevo post de nuestro blog!
Sol y luz natural
Como decíamos, el sol y la luz natural influyen de manera directa sobre los ritmos de nuestro cuerpo. Esto, que se conoce como ‘ritmo circadiano’, es una especie de reloj interno que actúa directamente sobre nuestros patrones y la calidad de nuestro sueño. Además de ello, este ritmo circadiano, que tiene una duración de 24 horas -coincidiendo con la rotación del planeta Tierra- incluye sobre la temperatura corporal y la sensación de hambre que experimentamos.
Fuente de Vitamina D
¡Seguimos hablando de sol y descanso! Porque nuestro astro rey es una fuente natural de Vitamina D, que actúa sobre nuestro sistema inmune y la salud emocional. La ausencia de esta vitamina en el cuerpo se asocia con episodios de somnolencia durante el día, además de con problemas cardio vasculares, salud muscular y osteoporosis.
La hormona melatonina
Por si fuera poco, los rayos del sol producen un efecto sobre la melatonina. Esta hormona es la que se encarga de regular los ciclos de tu sueño. Cuando hay luz, la melatonina presente en nuestro organismo desciende. Por el contrario, al llegar la noche, nuestros niveles de melatonina van aumentando de manera progresiva, lo cual nos induce al sueño.
Otros beneficios del sol
Además de los relacionados con el descanso, los rayos del sol nos hacen estar de mejor humor, favorecen la concentración y aumentan la productividad. Del mismo modo, la luz natural mejora la circulación sanguínea, disminuye el nivel de glucosa en la sangre y reduce las dolencias de carácter leve.
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