Como sabes, leer es una actividad que aporta muchos beneficios a nuestra salud física y a nuestra salud mental. El estresante ritmo de vida actual suele dejarnos pocos momentos para la lectura a excepción de ese ratito mágico de ir a la cama. Sin embargo, ¿es bueno leer antes de dormir? ¡Ya te anticipamos que sí! Hoy en el blog del descanso hablamos de los beneficios de leer antes de dormir.
Antes de entrar a detallar los beneficios de leer antes de dormir, es necesario aclarar que cuando hablamos de leer nos referimos a hacer sobre un libro en papel o en una versión electrónica con pantallas no retroiluminadas. Y es que las pantallas brillantes justo antes del sueño interfieren en su calidad y dificultan el quedarnos dormidos.
Leer desarrolla hábitos saludables para dormir
Leer antes de dormir es un hábito que actuará como una alarma para el cuerpo, que le enviará señales de que es hora de dormir. Esto nos ayudará a conciliar mejor el sueño, a dormir profundamente y a estar más frescos por la mañana.
Leer alivia el estrés
La lectura calma y reduce ese estrés, especialmente la lectura de libros de ficción antes de acostarnos. Es un método bueno para combatir el estrés y para relajar nuestra mente tras un día agotador de trabajo o estudio. De esta manera, limpiamos la mente de todo lo negativo del día.
Leer reduce las preocupaciones
Introducirte en una buena historia alivia los efectos que pueden traer consigo enfermedades como la depresión o la ansiedad en fases leves. Como sabes, este tipo de afecciones afectan a nuestra actividad diaria y a la calidad de nuestro sueño. Desde hace unos años, hay estudios que apuntan a que leer antes de dormir ayuda a conciliar el sueño a las personas que sufren este tipo de enfermedades.
Leer es bueno para nuestro cerebro
La lectura puede ayudar al cerebro a estar en mejores condiciones a la hora de realizar sus funciones o a facilitar su rapidez de respuesta. Además, El hábito de la lectura puede aumentar la firmeza del tejido cerebral. Al leer, el cerebro se estimula y puede ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer y retrasa y previene la pérdida de la memoria.
