Dormir bien para superar el síndrome postvacacional. ¡Sigue estos consejos!
¿Estás apurando los últimos días de vacaciones? Si la respuesta es ‘sí’, seguro que tendrás mucho interés en saber qué debes hacer para disfrutar de un buen descanso a tu vuelta. ¡Hoy hablamos de dormir bien para superar el síndrome postvacacional!
El regreso a la rutina tras el periodo de descanso que nos ofrece el verano no siempre es fácil. Y es que es común que la vuelta a la rutina tras el periodo estival provoque estrés, nerviosismo o ansiedad, afectaciones que sin duda pueden derivar en problemas para conciliar el sueño. Hoy te enseñamos a recuperar los ritmos para afrontar lo que queda de año y, por supuesto, a dormir bien tras las vacaciones. ¡Sólo tienes que seguir estos consejos!
1. No te lleves el trabajo a casa
Es muy común que en los primeros días de la vuelta al trabaje tratemos de recuperar el tiempo perdido a marchas forzadas. Evita llevarte el trabajo a casa siempre que sea posible. Y si tienes que hacerlo, nunca trabajes desde la cama, pues portátiles y móviles sólo harán que descanses peor.
2. Regresa de forma progresiva
En relación con el punto anterior, intenta que la vuelta a la rutina sea progresiva siempre que sea posible. Es importante que intentes relajarte y evitar el estrés y el nerviosismo que suelen acompañar al regreso al trabajo o los estudios. Y a la hora de descansar, duerme siempre la cantidad de horas necesarias.
3. Vuelve a establecer rutinas
Es muy importante que vuelvas a establecer tus rutinas, sobre todo si hablamos de cumplir tus horarios de sueño. Y por muy fan que seas, evita las siestas en esos primeros días tras las vacaciones y descansarás mucho mejor por las noches.
4. Retoma el deporte
Si has dejado de hacer deporte durante las vacaciones, sin duda tienes que retomarlo. La actividad física, relaja nuestro cuerpo e induce al descanso. ¡Recuerda que no es recomendable hacer deporte pocas horas antes de dormir!
5. Cena ligero
Evitar las comidas demasiados pesadas a la hora de la cena es imprescindible para dormir bien tras las vacaciones. ¿Necesitas más información sobre qué alimentos te ayudan a conciliar mejor el sueño? ¡Pues recupera este post que publicamos hace unos meses en nuestro blog del descanso!
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