¿Estás apurando los últimos días de vacaciones? Si la respuesta es ‘sí’, seguro que tendrás mucho interés en saber qué debes hacer para disfrutar de un buen descanso a tu vuelta. ¡Hoy hablamos de dormir bien para superar el síndrome postvacacional!
El regreso a la rutina tras el periodo de descanso que nos ofrece el verano no siempre es fácil. Y es que es común que la vuelta a la rutina tras el periodo estival provoque estrés, nerviosismo o ansiedad, afectaciones que sin duda pueden derivar en problemas para conciliar el sueño. Hoy te enseñamos a recuperar los ritmos para afrontar lo que queda de año y, por supuesto, a dormir bien tras las vacaciones. ¡Sólo tienes que seguir estos consejos!
1. No te lleves el trabajo a casa
Es muy común que en los primeros días de la vuelta al trabaje tratemos de recuperar el tiempo perdido a marchas forzadas. Evita llevarte el trabajo a casa siempre que sea posible. Y si tienes que hacerlo, nunca trabajes desde la cama, pues portátiles y móviles sólo harán que descanses peor.
2. Regresa de forma progresiva
En relación con el punto anterior, intenta que la vuelta a la rutina sea progresiva siempre que sea posible. Es importante que intentes relajarte y evitar el estrés y el nerviosismo que suelen acompañar al regreso al trabajo o los estudios. Y a la hora de descansar, duerme siempre la cantidad de horas necesarias.
3. Vuelve a establecer rutinas
Es muy importante que vuelvas a establecer tus rutinas, sobre todo si hablamos de cumplir tus horarios de sueño. Y por muy fan que seas, evita las siestas en esos primeros días tras las vacaciones y descansarás mucho mejor por las noches.
4. Retoma el deporte
Si has dejado de hacer deporte durante las vacaciones, sin duda tienes que retomarlo. La actividad física, relaja nuestro cuerpo e induce al descanso. ¡Recuerda que no es recomendable hacer deporte pocas horas antes de dormir!
5. Cena ligero
Evitar las comidas demasiados pesadas a la hora de la cena es imprescindible para dormir bien tras las vacaciones. ¿Necesitas más información sobre qué alimentos te ayudan a conciliar mejor el sueño? ¡Pues recupera este post que publicamos hace unos meses en nuestro blog del descanso!
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