ESCRÍBENOS: info@sleepplanet.es

Sleep Planet

  • INICIO
  • QUIÉNES SOMOS
  • COLECCIÓN
    • Colchones
    • Cabezal/Tapislat
    • Canapés/Bases
    • Somier Motor
    • Somier
    • Almohadas

    Legend

    Therapy Sport

    Legacy

    Motion

    Tintoretto

    Da Vinci

    Massimo

    Kalma

    Raphael

    Bernini

    Spring

    Summer

    Autumn

    Winter

    Tapislat

    E44 air style

    E43 AIRBOX

    E322 KONFORT

    E33L YOUNG

    SPACEBOX

    BASE PLUS

    Action

    Spa

    Rest

    1075

    1024

    1012

    1011

    KANGURO

    Visco Carbono

    GEL FOAM

    Visco Soja

    Visco

    Tacto pluma

    • Colchones
    • Cabezal/Tapislat
    • Canapés/Bases
    • Somier Motor
    • Somier
    • Almohadas

    Legend

    Therapy Sport

    Legacy

    Motion

    Tintoretto

    Da Vinci

    Massimo

    Kalma

    Raphael

    Bernini

    Spring

    Summer

    Autumn

    Winter

    Tapislat

    E44 air style

    E43 AIRBOX

    E322 KONFORT

    E33L YOUNG

    SPACEBOX

    BASE PLUS

    Action

    Spa

    Rest

    1075

    1024

    1012

    1011

    KANGURO

    Visco Carbono

    GEL FOAM

    Visco Soja

    Visco

    Tacto pluma

  • BLOG
  • PROMOCIONES
  • CONTACTO
SLEEPTIENDAS

Consejos para conciliar el sueño y dormir mejor

por Sleep Planet Spain / miércoles, 10 octubre 2018 / Publicado en Salud, Descanso
Consejos para dormir bien

La mejor fórmula para levantarte de buen humor y tener energía para un nuevo día es dormir bien. Aunque, en ocasiones, conciliar el sueño no es una tarea sencilla. El estrés, los malos hábitos y otros muchos factores externos pueden dificultar nuestro descanso. ¡Hoy te damos los mejores consejos para conciliar el sueño y dormir mejor!

Come bien y descansarás mejor

Como suele decirse, somos lo que comemos. Y sí, nuestra dieta influye y mucho en nuestro descanso. Evita consumir alimentos pesados en las cenas, ya que dificultan la digestión y hacen que conciliar el sueño sea mucho más complicado. Cena ligero, con alimentos ricos en magnesio, para estimular la serotonina y disfrutar de un sueño tranquilo.

Relájate antes de dormir

Evita los pensamientos y el estrés del día a día, ya que pueden mantenerte en vigilia más horas de las que querrías. Y es que aprender a relajar la mente es esencial para un buen descanso. Puedes probar con la meditación, el yoga o hacer ejercicios de respiración antes de ir a la cama. ¡Un baño caliente al terminar una dura jornada de trabajo también es una buena solución!

Mantén alejado el teléfono móvil

Ya te hemos contado en muchas ocasiones que el teléfono móvil es uno de los grandes enemigos de un buen descanso. Los mensajes, las llamadas, las redes sociales… todo ello hace que no controles los tiempos de tu descanso. Además, la luz de la pantalla encendiéndose cada poco tiempo también llama tu atención y te aleja de conciliar el sueño. ¡Aprende a dejarlo de lado cuando te vayas a la cama!

Lee un libro

Leer es, sin duda, uno de nuestros máximos aliados a la hora de conciliar el sueño. Tenemos que decirte que el tradicional libro impreso es mucho más aconsejable que leer en pantallas o monitores. La lectura nocturna, además, nos ayuda a mantener alejados los pensamientos y el estrés de nuestra vida cotidiana y nos invita a evadirnos y relajar nuestra mente.

Mantén una vida sana

Seguir un estilo de vida saludable hará que los momentos de descanso sean mucho más placenteros. Fumar, consumir demasiado café y hacer poca actividad física durante el día también tiene consecuencias en la calidad de nuestro descanso. Nuestro consejo es que reduzcas el consumo de sustancias excitantes y que hagas ejercicio durante el día.

 

Etiquetado bajo: dormir, descanso, dormir bien

What you can read next

Propósito para 2021: ¡dormir bien!
Propósito para 2021: ¡dormir bien!
Consejos para dormir y evitar el dolor de espalda
Consejos para dormir y evitar el dolor de espalda
Como decíamos un poco más arriba, con el transcurrir de los años, tu colchón y los materiales que lo componen se desgastan de manera progresiva. 
¿Cuándo hay que renovar el colchón?

Buscar

Publicaciones recientes

  • 7 sorprendentes beneficios del sueño para la salud

    7 sorprendentes beneficios del sueño para la salud

    ¡Ya estamos aquí de nuevo para otra cita contig...
  • ¿Qué dice tu colchón sobre tu personalidad?

    ¿Qué dice tu colchón sobre tu personalidad?

    ¡Tenemos un nuevo post para nuestro blog! En es...
  • Descuento en colchones. ¡DOBL-IVA Sleep Planet!

    Descuento en colchones. ¡DOBL-IVA Sleep Planet!

    Tenemos nuevas oferta para el mes de abril de 2...

Archivos

Categorías

  • Salud
  • Descanso
  • Alimentación
  • Sueño
  • Cama
  • Colchón
  • Colchones
  • Novedades Sleep Planet
  • Promociones
  • Almohadas
  • Curiosidades
  • Somieres

SLEEP PLANET

En Sleep Planet somos especialistas en sistemas de descanso, colchones, almohadas y bases. Somos el fabricante número 1 en Europa. ¡Te damos la bienvenida a la nueva dimensión del descanso!

MENÚ

  • INICIO
  • QUIÉNES SOMOS
  • COLECCIÓN
  • BLOG
  • PROMOCIONES
  • CONTACTO

NOTICIAS

  • 7 sorprendentes beneficios del sueño para la salud

    7 sorprendentes beneficios del sueño para la salud

    ¡Ya estamos aquí de nuevo para otra cita contig...
  • ¿Qué dice tu colchón sobre tu personalidad?

    ¿Qué dice tu colchón sobre tu personalidad?

    ¡Tenemos un nuevo post para nuestro blog! En es...

CONTACTA

info@sleepplanet.es
Email: info@sleepplanet.es

Sleep Planet º
Red de tiendas de colchones

Red de tiendas Sleep Planet

  • AVISO LEGAL
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • POLÍTICA DE COOKIES
  • SOCIALÍZATE
Sleep Planet



© 2023 Sleep Planet | Todos los derechos reservados
Powered by Trígono Comunicación

SUBIR
Gestionar el Consentimiento de las Cookies
Utilizamos cookies para optimizar nuestro sitio web y nuestro servicio.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Ver preferencias
{title} {title} {title}