Tips para dormir como un bebé ¡y deja de contar ovejas!
Toda persona tiene una noche de desvelo ocasional y para la mayoría de ellas esto no es un problema. Sin embargo estudios confirman que hasta un 25% tiene problemas ocasionales para conciliar el sueño y un 10% tienen problemas crónicos.
La falta de sueño reparador puede llegar a afectar a la capacidad para llevar a cabo las responsabilidades del día día, por eso desde Sleep Planet, como expertos en descanso queremos lanzaros algunos pequeños y fáciles consejos.
6 Tips para dormir
1. Toma un baño al atardecer. Esta práctica favorece la conciliación del sueño porque el agua caliente ayuda a elevar la temperatura corporal.
2. No practiques ejercicio poco antes de irte a la cama. Practícalo como mínimo con una antelación de tres horas.
3. Procura que tu cena sea ligera.
4. Realiza siestas cortas, que no superen los 30 minutos.
5. Poco antes de dormir realiza alguna actividad relajante como leer o escuchar música.
6. Y por supuesto invierte en un colchón y una almohada acorde a tus necesidades. Y para cualquier consejo o información no dudes en acudir a tu tienda más cercana.
