¡Llegamos con un nuevo post para nuestro blog! Como todavía queda mucha estación por delante, tenemos que recordarte que el excesivo calor, las vacaciones y la flexibilidad horaria influyen en la calidad de tu descanso. Es por ello que hoy te ofrecemos los mejores tips para dormir bien en verano. ¡Apúntalos y ponlos en práctica!
Cena pronto y ligero
La flexibilidad horaria fruto de las vacaciones y el verano de la que antes hablábamos suele derivar en que retrasemos la hora de la cena. Intenta, siempre en la medida de lo posible, seguir una pautas horarias a la hora de tomar la última comida antes de ir a la cama. ¡Y sobre todo intenta que sea ligera para favorecer una correcta digestión!
Enfría la habitación
Seguro que ya sabes que los aires acondicionados y los ventiladores de enfoque directo no son nada recomendables en las horas de sueño. Si tienes aire acondicionado, nuestro consejo es que lo enciendas unos minutos antes de acostarte para enfriar la estancia y lo apagues cuando vayas a dormir. Y si tienes ventilador, puedes conseguir un efecto similar colocando un cuenco con hielos justo delante mientras está en marcha.
Acuéstate a la misma hora
A pesar de que los días suelen alargarse en verano y solemos retrasar la hora de irnos a la cama, intenta mantener unas pautas de sueño a la hora de ir a la cama. La explicación está en la melatonina, ya que está demostrado que esta hormona, que nos ayuda a dormir, se libera al menos 3 horas más tarde en las personas que tienen ciclos de sueño irregulares.
Evita el ejercicio antes de ir a dormir
En verano siempre somos más activos y nos gusta practicar actividades como salir a correr o nadar. Sin embargo, recuerda que no es nada recomendable hacer deporte antes de ir a dormir, ya que eso dificultará que alcancemos el sueño. Nuestro consejo es que intentes realizar estas actividades que tanto te gustan a primera hora de la mañana y que dejes al menos 2 horas entre el ejercicio y la hora de irte a dormir.
Date un baño relajante
Si eres una persona afortunada y dispones de una piscina y apartamento o chalet de vacaciones, date un baño relajante antes de ir a dormir. Si no, siempre puedes aprovechar la bañera o darte una ducha fresca. ¡Te ayudará a relajarte preparando el organismo para el descanso nocturno!
Invierte en descanso, invierte en bienestar
Invertir en un buen colchón es invertir en calidad de vida. Pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo, y hacerlo sobre un colchón inadecuado puede afectar tanto al cuerpo como a la mente. En cambio, un colchón de calidad se convierte en el mejor aliado para disfrutar de un sueño reparador, más energía y un mejor estado de ánimo cada día.
Nuestros colchones facilitan una vida más saludable gracias a la selección de tejidos con propiedades beneficiosas para un descanso profundo y reparador, sin renunciar a una excelente adaptación gracias a sus núcleos técnicos, que son excelentes soportes con efectos regeneradores. Además, todos nuestros colchones, canapés, somieres y almohadas forman parte de una colección ‘Made in Spain’. Somos el fabricante nº 1 en Europa. Y por si esto fuera poco… ¡todos nuestros sistemas de descanso están fabricados en España! El descanso de última generación, cosmopolita, de alta calidad y funcionalidad en el que destaca la máxima adaptación al cuerpo.
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