Por mucho que suene contradictorio, muchas veces las vacaciones son el periodo del año en el que menos descansamos. Las rutinas y los horarios cambian, los días se alargan y las pautas de alimentación suelen cambiar. A todo ello hay que sumar que en la mayoría de los casos, la cama y el colchón sobre el que descansamos es diferente al habitual. Para que todo esto no te suponga un problema, hoy vamos a darte los mejores consejos para dormir bien en vacaciones.
1. Viaja con tus cosas
Lo mejor que puedes hacer para dormir bien en vacaciones es mantener tus hábitos. Si es implica tener que viajar con tu almohada o los objetos que sueles tener cerca de tu cama, te animamos a lo que hagas siempre que sea posible.
2. Mantén tus rutinas
Como decíamos al inicio de este post, es muy común que las jornadas se alarguen durante el periodo de vacaciones. Por supuesto, los días de descanso están para hacer lo que no podemos hacerlos días laborables, pero intenta, siempre en la medida de lo posible, seguir los horarios y costumbres que utilizas durante el resto del año.
3. Ajusta la temperatura
Intenta que en la estancia no haga demasiado frío ni, por supuesto, demasiado calor. Lo ideal es que la temperatura de la habitación se sitúe entre los 16 y los 20 grados, pero no abuses de los aires acondicionados ni de los ventiladores y evita el contacto directo con el flujo de aire.
4. Toma infusiones
Una infusión relajante antes de ir a dormir puede ser uno de nuestros grandes aliados para conciliar el sueño. Elige mezclas de hierbas específicas para propiciar el sueño como la tila, la valeriana o la manzanilla.
5. No abuses de la siesta
Desde luego, las vacaciones son el momento más propicio para hacer la siesta, sobre todo si tus condiciones laborales no te permiten hacerla en tu día a día. Sin embargo, puede ser uno de nuestros grandes enemigos a la hora de dormir bien en vacaciones. Intenta siempre que no supere los 30 minutos y así podrás descansar por la noche.
