Si ya has disfrutado de tus días libres de verano y estás teniendo problemas para descansar por las noches, éste es tu post. Porque uno de los síntomas del temido síndrome postvacacional es la dificultad para conciliar el sueño tras los días libres del verano. Por ello, hoy te damos los mejores consejos para dormir bien tras las vacaciones. ¡No te los pierdas!
El regreso a la rutina tras los días libres del periodo estival es, en muchas ocasiones, muy complicado. La vuelta de las vacaciones puede provocar estrés, nerviosismo y ansiedad, que inevitablemente derivan en problemas para conciliar el sueño. Recuperar la calma, los ritmos y los horarios requiere un proceso de adaptación. Del mismo modo, es necesario seguir unas sencillas pautas para dormir bien tras las vacaciones. ¡Sigue estos consejos y seguro que lo consigues!
1. Pausa y orden
Es importante que intentes relajarte y evitar el estrés y el nerviosismo que suelen derivarse de la vuelta al trabajo o los estudios. Duerme la cantidad de horas necesarias para garantizar tu descanso perfecto y todo irá mucho mejor.
2. Regula los horarios de sueño
Durante el verano es muy común que los horarios sean muy flexibles. Como es evidente, esto afecta también a la hora que nos vamos a la cama y a la que nos despertamos. El primer paso es volver a establecer una rutina de sueño y tratar de seguirla a rajatabla, sobre todo en los primeros días tras la vuelta de los días de descanso.
3. Haz deporte
Y si seguimos hablando de consejos para dormir bien tras las vacaciones, te recordamos que hacer deporte es esencial. Además de que el ejercicio libera del estrés, la actividad física relaja nuestro cuerpo e induce al mejor descanso. Eso sí, recuerda que no es recomendable hacer deporte pocas horas antes de dormir.
4. Evita las siestas
Aunque en Sleep Planet somos muy fans de las siestas, es importante que en los primeros días tras las vacaciones desaparezcan de tu rutina diaria. Durante el verano acostumbramos a pegar una cabezada tras comer, pero nuestro consejo es que evites esos minutos de sueño de manera que puedas dormir mejor cuando llegue tu hora de descanso nocturno.
5. Cena ligero
Evitar las comidas demasiados pesadas a la hora de la cena es imprescindible para dormir bien tras las vacaciones. ¿Necesitas más información sobre qué alimentos te ayudan a conciliar mejor el sueño? ¡Pues recupera este post que publicamos hace unos meses en nuestro blog del descanso!
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