¡Ya estamos aquí de nuevo! Como ya has leído en el título, en esta nueva cita con nuestro blog vamos a contarte por qué es importante dormir bien por las noches. Y es que un buen descanso es imprescindible para afrontar cada día con energía y gozar de buena salud. ¿Quieres saber por qué? ¡Pues sigue leyendo que esto te interesa!
Dormir es una condición indispensable para la vida. De hecho, se trata de un estado esencial sin el que las personas y los animales no pueden desarrollarse. A corto plazo, la falta de sueño provoca dificultades de concentración, mal humor e irritabilidad y, lo que es más grave, pueden convertir en peligrosas actividades que realizamos cada día como la conducción.
Ya hablando del largo plazo, no dormir bien produce una menor resistencia a enfermedades, acelera el proceso de envejecimiento, consume nuestra energía y repercute en nuestras relaciones personales.
Hablando ya del sueño, dormir es un proceso que atraviesa varias etapas durante la noche. Empezamos con una fase de sueño ligero que es seguida de un sueño cada vez más profundo. Y es que el objetivo es lograr, al menos, dos horas de sueño profundo cada noche. En caso contrario, como ya hemos mencionado, la falta de sueño nos afectará de manera negativa en nuestra vida diaria.
Puedes pensar que duermes bien, pero si te mueves en exceso debido a ruidos o factores externos que te alteran, al día siguiente tendrás una sensación de falta de descanso que será un síntoma de que no has aprovechado las horas de sueño como deberías.
Como datos que seguro que te ayudan a dormir bien, podemos decirte que la mejor temperatura para el descanso es de entre 16°C y 18°C. Además, la humedad debe oscilar entre un 45% y un 55%. El aire, por su parte, debe estar limpio y renovado. En cuanto a las condiciones de luz y ambientación, es importante que el ambiente ofrezca un clima de cierta oscuridad y que la estancia esté silenciosa y tranquila.
La calidad y el patrón de sueño varían a lo largo de los años, lo que hace que la necesidad de tener una buena cama complementada con un colchón de calidad aumenta con la edad. No obstante, también se hace necesario pensar en los más jóvenes, ya que necesitan establecer buenos hábitos y entender en qué consiste un descanso confortable. Si lo consiguen, no nos cabe duda de que lo mantendrán cuando sean adultos.
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